神戸北野の美肌専科

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血液型ダイエット☆AB型編

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AB型のダイエットに良い食材は何でしょうか。

芸能人では佐々木希さん、中村アンさん、松下奈緒さん、木村文乃さんなどが AB型です。

AB型の痩せる食材

AB型は最も新しい血液型で、A型とB型の特徴を併せ持つため複雑なのが特徴です。

A型同様に植物からたんぱく質を取り込む能力が高く、B型の特色である乳製品との相性のよさも持ち合わせています。

AB型は胃酸が少ないため、肉類を上手く消化できません。ラム肉は普通に食べて大丈夫ですが、鶏肉、牛肉、豚肉が合いません。

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AB型の痩せやすい食材
  • 肉類……七面鳥
  • 魚介類……さば、さけ、真いわし、まぐろ、金目鯛、しいら、はた、あんこう、かわかます、しいら、このしろ、エスカルゴ、たら、ヨーロッパ鯛、ばしょうかじき
  • 豆類……ピント豆、レンズ豆、テンペ、大豆、豆腐、白いんげん
  • 穀物……オート麦、オートミール、きび、白米、玄米、餅、米粉ライ麦、きび、ライスミルク、スペルト小麦
  • 乳製品と卵……卵の白身、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ヨーグルト、サワークリーム(低脂肪か無脂肪)、カッテージチーズ、ゴートチーズ、フェタチーズ
  • 野菜……ブロッコリー、さつまいも、にんにく、カリフラワー、きゅうり、舞茸、キャベツ、人参、セロリ、なす、山芋、ケール、たんぽぽの葉、アルファルファ、西洋からし菜
  • 果物……さくらんぼ、ブラックチェリー、いちじく、キウイ、葡萄、グレープフルーツ、パイナップル、すいか、プラム、クランベリー、レモン
  • ナッツ……くるみ、ピーナッツ、栗
  • 油脂……オリーブ油、くるみ油
  • 調味料……味噌、カレー粉、パセリ
  • 飲料……緑茶
AB型の痩せにくい食材
  • 肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、牛肉、鹿肉、ハツ
  • 魚介類……かます、鰻、アンチョビ、きす、こだら、たこ、舌平目、巻貝、はまぐり、牡蠣、蟹、ぶり、ロブスター、えび、いくら、ぬまがれい、メルルーサ、バス、かわます、にじます、うみます
  • 豆類……あずき、黒いんげん豆、黒目豆、ひよこ豆、赤いんげん豆、緑豆(もやし)、そら豆、ライ豆
  • 穀物……小麦(精製・無漂白)、とうもろこし、タピオカ、そば粉
  • 乳製品……ブリーチーズ、ブルーチーズ、アメリカンチース、カマンベールチーズ、パルメザンチーズ、プロボローネチーズ、バター、アイスクリーム、牛乳
  • 野菜……かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、ピーマン、アロエ、しいたけ、アンティチョーク、あわびたけ、にがうり
  • 果物……マンゴー、オレンジ、ココナッツ(果実・ミルク)、アボカド、バナナ、グァバ、柿、ざくろ、スターフルーツ
  • ナッツ……ヘーゼルナッツ、かぼちゃの実、ひまわりの種、ごま、けしの実
  • 油脂……コーン油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル、べにばな油、アボカド油、綿実油
  • 調味料……アンチョビ、アカシア(アラビアゴム・甘味料)、赤とうがらし、ピクルス、ハラペーニョ、ケーパー、チリペッパー、アーモンドエキス、アスパルテーム(甘味料)、こしょうの実、ウスターソース、グアルガム、シュカナット(甘味料)、デキストロース、酢(バルサミコ酢・りんご酢・赤ワイン酢・白ワイン酢・米酢)砂糖、マスタード(酢が入ったもの)、ケチャップ、ゼラチン、こしょう(白・黒)、コーンスターチ、マルトデキシトリン、大麦麦芽オールスパイス化学調味料
  • 飲料……コーヒー、炭酸飲料、紅茶、蒸留酒

 

A型とB型の要素を合わせ持っているので免疫力が強いと言われています。老化を防ぐ為には酸化を防いだり免疫力を下げないことが大事です。ストレスを受けやすい血液型とも言えますので、食材からも免疫をさらに高めるものを選ぶといいですね☆

 

 

 

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AB型の女優さん↓

 

  

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