神戸北野の美肌専科

神戸っ子エステティシャンが美容、健康について発信。

望診法でボディラインをスッキリきれいに♡

これから暖かい春に向かっていくのはうれしいのですが、冬の間にため込んでしまった脂肪のせいでボディラインがふくよかになってしまった人もいるのではないでしょうか。

望診法で気になる部位を引き締める食事をチェックしましょう☆

http://www.flickr.com/photos/63498968@N00/122530943

photo by Yukari*

ウエスト周りのぜい肉

ウエスト周りのぜい肉は運動不足が一番の原因です。歩く事が少なくなっている人も多いのではないでしょうか。食事は油物が多く、脂肪の多い肉や魚が中心になりがちです。

穀物や野菜、海藻、豆類の食事を中心にして、揚げ物などの油物は週に1回以下にしましょう。油を使う時は少量するだけでも、普段と同じ食事量でも自然とお腹周りもスッキリとしてきます。

根菜類やひじきを積極的に摂るとはやくウエストが締まってきます。

甘い物がやめられない!という人は、おやつにもちあわを加えた胚芽米にごまをまぶしたおはぎがおすすめです。粒の小さなあわは、玄米よりも引き締める力が強く、ウエストの引きしめに効果的です。おはぎにはきな粉を使うとガスが溜まるのでごまがおすすめです。腰をひねる運動も毎日しましょう。

おすすめ食材
  • 葛粉
  • そば粉
  • ひじき
  • 玄米
  • 雑穀
  • 切り干し大根
  • ダイコン
  • にんじん
  • ごぼう
  • 長芋
  • 玉ねぎ
  • 小松菜
  • 春菊

ぽっこりお腹

お腹にガスが溜まると下腹部がふくらんできます。塩分や動物性食品の摂り過ぎが主な原因です。腸の蠕動運動が低下すると便秘になりやすくガスも溜まります。

陰性の柔らかいものばかり食べていると便を運ぶ力が弱くなるので、根菜や玄米、雑穀など陽性なかたいものを摂るようにすると腸の働きもよくな、便秘も解消されます。

非常に陽性な八丁ミソや梅干しなどを意識して摂りましょう。

甘いものや果物、香辛料、清涼飲料水、アルコールなど陰性食品を過剰に摂りすぎると内蔵下垂にもつながります。

胃腸に優しく、体をあたためて陽性にする食品を選びましょう。

おすすめ食材
  • 葛粉
  • そば粉
  • あずき
  • 昆布
  • 玄米
  • ダイコン 
  • にんじん
  • れんこん
  • ごぼう
  • 長芋

むくんだ脚

水分の摂り過ぎや甘い物の食べ過ぎで腎臓が弱っていると非常に脚がむくみやすくなります。体に余分な水分が溜まり、十分に排出できないことで脚に水分がたまっています。

水分は控えるようにするのがよいのですが、その前に、まずはのどがかわく食生活を見直しましょう。

味付けが濃いものが多い、よく噛まずに飲み込む、量が多く食べ過ぎている、食材に化学調味料が入っている、パンやクッキーなど乾いたものを食べる、など当てはまる物はありませんか?これらを控えるようにするだけでも過剰に水分を摂ることを抑えることができます。特に砂糖は腎臓に負担をかけるので摂り過ぎには注意が必要です。

利尿作用のあるダイコンやかぼちゃ、腎臓の働きをよくするあずきがおすすめです。

一日座りっぱなしになる事が多い人は、トイレに立つ時にストレッチをするなど足の筋肉を動かして水分を送り出すポンプの働きを促しましょう。下から上にマッサージするも効果的です。

おすすめ食材
  • ダイコン
  • あずき
  • かぼちゃ
  • 玄米
  • 梅干し
  • ひじき
  • 昆布

体のたるみ(二の腕、胸、お尻など)

甘いもの、果物など陰性食品の摂り過ぎで細胞がゆるんでいます。筋肉もない状態です。内蔵下垂にもつながり、だらしないボディラインへとつながります。

陰性食品を控え、陰性食品欲求にもつながる動物性食品も控えるようにしましょう。しなやかな筋肉が作り出せるように、穀物、とくに持ち玄米やもち米を混ぜた玄米ごはんがおすすめです。玄米の焼きおにぎりや、そばなどの陽性食品も効果的です。

細胞を引き締める、ごま塩やごぼう、八丁ミソ、根菜野菜を摂るように心がけましょう。

おすすめ食材
  • ごぼう
  • れんこん
  • にんじん
  • ひじき
  • 昆布
  • 玄米
  • 玄米もち
  • もちあわ
  • そば粉
  • あずき
  • ごま

 

食材選びに気をつけて理想のスタイルに近づけましょう!

春が訪れるまでにボディラインも引きしめていろんなファッションが楽しめるようにしたいですね♪

 

参考文献

田中愛子の望診法 美人ごはん

田中愛子の望診法 美人ごはん

 

 

 

 

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