神戸北野の美肌専科

神戸っ子エステティシャンが美容、健康について発信。

花粉症と戦う!ヨーグルトの効果

今年は花粉も例年より少ないようですが、くしゃみや鼻水、かゆみなどはなるべく避けたいですよね。

マスクも様々なものがあり、対策グッズでは鼻の周りに塗るものや、マスクにスプレーして花粉を寄せ付けないようにするもの、ゴーグルのようなめがねなど店頭に並んでいます。

食べ物やお茶などでも対策はできます。

http://www.flickr.com/photos/92118721@N06/11643952785

photo by Marian .:Captando Recuerdos:.

 実際に効果を感じたランキング

【Trend Research】シーズン到来、すぐに試したい花粉症対策 | ORICON STYLE

 半分以上の花粉症の人がヨーグルトで効果を感じたという結果です。 

身体の中でどんな働きをしてくれているのでしょう。

ヨーグルトの効果

くしゃみ、鼻水の原因

花粉は元々人間に害はないのですが、外からの異物を除去する免疫システムが誤作動を起こす事で敵だと認識され攻撃します。攻撃に必要なIgE抗体を大量につくり、IgE抗体と花粉が結びつきます。そのときまた大量にヒスタミンが分泌され、くしゃみや鼻水などのアレルギー症状がでます。

ヒスタミンは神経伝達に必要な大事な役割を持っています。しかし大量に分泌されると血液中から漏れだし、炎症を起こしてしまいます。

花粉症を抑える薬(抗ヒスタミン剤)を飲むと神経伝達がうまく作用しにくくなるので、薬を飲んだ後眠く感じてしまうようです。

ヨーグルトの効果

小腸には免疫システムの役6割を担っており、ここがきちんと働くか、バランスを崩すかでアレルギー症状の出やすさも変わります。

ヨーグルトの乳酸菌は腸内のバランスを整え免疫の誤作動を防ぎ、IgE抗体を増やさないようにコントロールします。

最近のアレルギーやアトピーの症状の原因に食生活の乱れや腸内環境が悪い状態にあることなどが関係していると言われています。

腸内環境を整え、免疫力を高めるためには食生活を良くする事も大切ですね。

菌の種類

1073R-1乳酸菌

R−1はNK細胞を活性化させるので、インフルエンザ予防にも効果的です。免疫力を高める事で花粉症の症状も抑えます。

KW乳酸菌

KW乳酸菌は花粉症やアレルギー症状を出にくくするために開発されました。免疫強化とアレルギー抑制効果があります。

フェカリス菌

フェカリス菌は他の乳酸菌よりもサイズが小さく、大量に摂取できるので腸内環境が改善されやすくなります。

 

他にも、LG21乳酸菌、BB536ビフィズス菌、L-55乳酸菌、L92乳酸菌などが効果があると期待されています。

特にKW乳酸菌、L92乳酸菌などは生きたまま腸に届くので、普通のヨーグルトに比べ、より効果的に乳酸菌を摂取できると言われています。

 

食べるタイミング

ヨーグルトは食後に食べるのが良いようです。食後の方が胃酸の働きが弱くなるので、腸まで乳酸菌を届けやすくします。

また朝、起きた時もまだ内蔵も休んでいて胃の働きも活発ではないので乳酸菌がとどけやすくなります。

空腹時や食事の始めは胃酸が強いので乳酸菌も殺されてしまうのでアレルギー対策で食べる時はこのタイミングはさけましょう。

 注意する事

できれば無糖のものを選んでください。砂糖や甘い物の糖には腸の中の善玉菌を減らして、悪玉菌を増やしてしまう働きがあります。そのため腸内環境が悪くなってしまいます。

 

乳酸菌は、ずっと腸内にとどまれないので、毎日続けて食べる習慣をつけてください。

体質改善は、始めたらすぐに変わるものではないので、最低でも2カ月程度は継続するようにしましょう。

また、花粉症の症状が出る前から続けてることが大切です。2月に症状が出る人は11月、12月には毎日食べる習慣をつけましょう。

遅くとも花粉が飛び始める2週間は前には始める事がおすすめです。

ヨーグルトを食べる習慣は、花粉症だけでなく、風邪やインフルエンザなどの予防にも期待できるので、時期に関係なく食べることをおすすめします。

腸内環境を整える事でアレルギー症状も緩和し、免疫力が高まる事で風邪やインフルエンザにもかかりにくくなります。腸がきれいということはお肌も必ずきれいになります。

健康と美肌はとても密接な関係です。食生活を見直す事で負のスパイラルから抜け出し、心身ともに健やかに楽しく日々を謳歌しましょう♪

 

 

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