神戸北野の美肌専科

神戸っ子エステティシャンが美容、健康について発信。

見た目でわかる!4つの肥満タイプ

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。

冬はコートを着るので体型もカバーしやすいし、忘年会やクリスマス、お正月などイベントが目白押しでつい食べ過ぎて太りやすい時期です。

見た目の体型で何型肥満かをチェックしてみましょう。それぞれのタイプで注意するポイントも変わってきます。

http://www.flickr.com/photos/54899856@N00/62052146

photo by Urijamjari

①皮下脂肪タイプ(ウエストに贅肉がついた寸胴体型)

体重は平均的なのに体脂肪が高く、ベルトのようにお腹まわりに贅肉を蓄えているタイプ。加齢による代謝の低下や運動不足が主な原因です。食べる量も体重も変わらないのに皮下脂肪が付いている可能性があります。浮き輪のようなお腹で、ズボンの上にお肉が乗ってしまうタイプです。

対策は、筋肉を強化し代謝をアップさせる事が大切です。

②皮下下垂タイプ(下腹部だけが張ったぽっこり体型)

筋肉の衰え、骨格のゆがみが原因で下腹部がぽっこりと出てしまうタイプです。便秘などによる腸の働きの低下によってお腹にガスが溜まる事も原因の1つといわれています。運動不足、姿勢の悪さも大きく関係しています。

対策は、食生活の見直し、適度な運動、生活習慣病にかかりやすいので注意も必要です。

③内蔵脂肪タイプ(胃から下腹部までぽってり体型)

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http://topicks.jp/images/1310358

お腹まわりに多くの脂肪が蓄積しているタイプです。炭水化物、甘いものやアルコールの摂り過ぎ、運動不足などが原因です。加齢によって筋肉が衰えていたり、便秘になりやすいのも特徴です。

対策は、筋肉強化と姿勢を正す事、便秘の解消が必要になってきます。

④混合タイプ(足が細く上半身に脂肪がたっぷり体型)

皮下脂肪と内蔵脂肪のタイプの組み合わせや、内蔵脂肪と皮下下垂のタイプの組み合わせなど、複合的な原因によりたっぷりとお腹に皮下脂肪を溜め込んだタイプです。基礎代謝をはじめ、いろいろな機能が低下する40代以降に多いタイプです。

対策は運動と食事のコントロール、基礎代謝を上げていくことが課題になります。

皮下脂肪が付きやすい部分

  • お腹まわり
  • ヒップ
  • 背中
  • ふともも
  • ふくらはぎ
脂肪細胞とは

血管が運ぶ脂肪や糖を取り込みエネルギーとして蓄えています。食べ過ぎなどで栄養が多すぎるとどんどんと脂肪細胞も肥大化してしまいます。

体脂肪の理想の数値

女性の30歳未満で17〜24%、

   30歳以上で20〜27%が正常の範囲です。

内蔵脂肪とは

内蔵の内側についた脂肪です。血管に入り込みやすく、生活習慣病、特にコレステロールやアルコールなどの取り過ぎが関係します。加齢とともに蓄積しやすくなります。

セルライトが付きやすい部分

  • 腹部
  • 腰まわり
  • 背中
  • ヒップから太ももの裏
  • 膝上
  • ふくらはぎ

セルライトとは

http://www.flickr.com/photos/77218878@N00/15537160438

皮下脂肪の細胞の周りに余分な水分や老廃物がコラーゲン繊維と絡み合ってゼリー状の塊になって皮膚の表面に浮き出たものです。太っている、痩せているのと関係なく女性の80%もの人に大なり小なり見られる現象です。

男性に比べ女性は筋肉が少なく、体が冷えやすいのも大きな原因の1つです。足の筋肉を使う事で、筋肉がポンプの役割をして、血管やリンパの流れを促します。足の筋肉が少なかったり、ふだんからあまり使わないと滞りやすくなります。

美容業会や健康食品業界で用いられる言葉で、医学的な定義はありません。直接の病気の原因になることはないため医学では存在しないのかと思います。

セルライトのレベル
レベル1  

血管、リンパの流れが悪くなり、水分を溜め込みやすくむくみが起こる。圧迫したりひねりを加えると肌の表面にデコボコが出る。

レベル2

水分や老廃物の代謝が滞り、脂肪細胞が肥大する。圧迫したり、ひねらなくてもデコボコが出ている。

レベル3

コラーゲン繊維の硬化が進み表皮が圧迫される。お肌の上にあきらかなデコボコがでている。皮膚のつれや荒れている部分がある。つかむと痛みがある。

レベル4

デコボコ、皮膚のつれ、グリグリしたもの(小結節)がある。触っただけで痛みを伴う。

 

瘦身エステをする際にエステティシャンがお客様のタイプをチェックし、コース設定やお家でのアドバイスをしています。それぞれのタイプでダイエットでも効果的な方法も変わってきます。

次回はそれぞれのタイプでの具体的なアドバイスをしたいと思います。まずは自分のタイプをしっかり見極めてみましょう!

 

 

 

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