神戸北野の美肌専科

神戸っ子エステティシャンが美容、健康について発信。

健康食材

ニキビにおすすめ食材☆

ニキビを抑制する栄養素 ビタミンA レバーや緑黄色野菜などに多く含まれるビタミンAは、ニキビの抑制や美肌効果があるため積極的に摂りたい栄養素の一つです。 〈主な食べ物〉・レバー、 ウナギ、 緑黄色野菜、卵黄、バターなど 〈肌に対する効果〉・ニキビ…

ダイエット効果に期待大☆もずく

梅雨のじめっとした空気と気温の上昇で疲れがとれにくくなってきたように感じます。 そんな時には体にもおいしい、ひんやり冷たいもずく酢を食べるのがマイブームになっています☆ もずくはどのように体にいいのでしょうか。 もずくの栄養素 フコイダン 昆布…

ビタミンCがたっぷり☆ブロッコリー

晴れの日は汗ばむくらい暑くなってきましたね。 紫外線からの老化をビタミンCが豊富な野菜を食べて防ぎましょう♪ ブロッコリーの栄養素 ビタミンC 一日に必要なビタミンCは厚生労働省では100mgとされています。美しくなるため、健康を維持する為には80…

ビタミン・ミネラルたっぷり栄養豊富なトマト☆

好き嫌いがとても分かれる食材トマト。 大好きな人は大好きですし、嫌いな人はケチャップやトマトソースは大丈夫だけど、生のトマトは食べられない!という人が周りには多い気がします。 トマトの栄養素 リコピン トマトといえばリコピンは有名ですね。スイ…

健康食材☆コレステロールを減らしてくれるゴボウ

めずらしいゴボウのお漬け物をいただいたので、ゴボウの栄養についてまとめてみました♪ いただきましたゴボウのお漬物は初めてです✨#神戸#北野#サロン#エステサロン#ゴボウ#つけもの#ナッツ#kobe#kitano#salon#gobo photo by Kakei.R ゴボウの栄養素 食物繊…

七草粥で胃腸を休めよう☆

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 この時期はお正月の間、食べ過ぎたり、飲み過ぎたりして胃腸も疲れやすいですよね。胃腸が疲れると肌あれもしやすくなります。体にやさしい七草粥について調べてみました。 photo by toyohara 七草粥 …

お雑煮。ミソ使わないの?関西VS関東

あけましておめでとうございます。神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 お正月といえばおせちですが、お雑煮もおいしいですよね。お雑煮といえば白ミソと思っていたのですが、関東では使われていないようですね。今日は関西と関東のお雑煮…

年越しそば食べますか?

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 いよいよ2015年も最後の日になりましたね。一年最後の締めくくりに年越しそばを食べる方も多いのではないでしょうか。 年越しそばは、麺類でも切れやすいそばを食べて「今年一年の災厄を断ち切る」と…

カット野菜の栄養価、安全性は?

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 手軽で便利なカット野菜。切り口が酸化して変色することなく店頭に並んでいます。カット野菜の栄養や安全性については賛否両論あります。メーカーも防腐剤は使用していないと表明しており安全だと示し…

オートミール、グラノーラ、ミューズリー。最強のダイエットフードは?

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 ダイエットフードとしても注目されているオートミール。ドライフルーツがミックスされているグラノーラ、ミューズリー。私は朝食に手軽で簡単にできるグラノーラにすることが多いのですが美容にもいい…

オイルおにぎりの美容の効果

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 ポストおにぎらずとも呼ばれているオイルおにぎりの美容効果をまとめました。 photo by barron オイルおにぎりとは おにぎりをにぎる時に手に水の代わりにオイルをつけたり、直接ご飯に混ぜたりして作…

おにぎらずで簡単ヘルシーダイエット♪

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 簡単「おにぎらず」で健康的にダイエットできる具材を紹介したいと思います。 photo by Lau_chan おにぎらずとは その名の通り、にぎらないおにぎりのことです。ご飯の間に好きな具材をのせて海苔で包…

エリカ・アンギャルもおすすめ!スーパーフルーツ☆マキベリー

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントを務めた、 エリカ・アンギャルもおすすめしているマキベリー。2004年から8年間に渡りミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとし…

健康食材☆ヨードとカルシウムが豊富なコンブ

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 今日は海の野菜とも呼ばれるコンブの栄養についてお伝えしていきます。 photo by kattebelletje コンブに含まれる栄養素 ヨード ヨードは甲状腺ホルモンを作るために欠かせない成分です。普段の食事で…

健康野菜☆腸の老廃物を取り除き、便秘を解消するハクサイ

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 冬の食材ハクサイの栄養についてお伝えします。 photo by eiko_eiko ハクサイに含まれる栄養素 ビタミンB6 ハクサイの根部に多く含まれる水溶性のビタミンで、欠乏すると皮膚炎や口内炎、筋肉低下、…

ミランダ・カーも愛用♡スーパーフード☆チアシード

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 少し前から流行っている食材、モデルのミランダ・カーやローラ、藤原紀香も食べている「チアシード」について調べました! photo by discutivo チアシードとは チアシードはアメリカで大ブレイクし、そ…

健康野菜☆消化を助けてくれるダイコン

神戸北野の美肌専科、エステティシャンの河咲杏奈です。 寒くなってくるとお鍋が食べたくなりますね。お鍋にもよく使われるダイコンの栄養について調べてみました。 photo by Franco Folini ダイコンに含まれる栄養素 ジアスターゼ ダイコンにはデンプンの消…