神戸北野の美肌専科

神戸っ子エステティシャンが美容、健康について発信。

ポツッとできるとショック!ニキビの原因とは

思春期にはできなかったのに、大人になってから悩むようになった‥という方も意外と多いニキビ。大人になったら吹出物という名前に呼び名も変わりなんだかテンション下げるクセモノです。

思春期のニキビは皮脂の多い額や鼻周りにできやすいですが、大人になると出てくる場所も人それぞれです。

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http://kutikomi-ideal.com/

肌が分厚くなって毛穴をふさぐ!?角質肥厚

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http://www.purenoble.com/yougo/ka/kakusituhikou.htm

正常なお肌は役目が終わった古い角質はクレンジングや洗顔をしている時に自然と剥がれ落ちていきます。

ところがお肌が乾燥していたり、不規則な生活でターンオーバーが乱れ始めると剥がれずに残ってしまいます。それが積み重なると毛穴を塞いでしまいにきびの原因となってしまいます。

詰まった毛穴に出口のなくなった皮脂が毛穴の中に溜まり、皮脂を栄養源とするアクネ菌が繁殖、炎症につながります。

 

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http://blog.livedoor.jp/tretinoin/tag/%E8%A7%92%E8%B3%AA%E8%82%A5%E5%8E%9A

角質肥厚の状態になると、肌を触るとかたくごわごわした感触になります。さらに、毛穴周りがすり鉢状に分厚くなることで、小さかった毛穴も大きく開いて見えるようになります。

角質肥厚の起きる原因

①洗顔、クレンジング不足

メイクをしたままねてしまったり、生え際のすすぎ残し、小鼻のきわの部分など汚れが溜まりやすいところまできちんと汚れを落とさないと毛穴づまりの原因になります。

②過剰皮脂

大人になると思春期とは違い部分的にオイリーに傾いたりします。特に生理前などはホルモンバランスが不安定になるので皮脂が出やすくなります。また、ストレスにより男性ホルモンが優位になると皮脂が出やすくなります。

③乾燥

にきびといえばオイリー!というイメージが強いので、乾燥肌なのににきびなんて(泣)と感じる方も多いと思います。乾燥することで自然に剥がれ落ちるはずの角質がどんどん積み重なってしまいます。ご飯粒もカピカピになってしまうとなかなか剥がれなくなります。同じように古い角質もカピカピに乾燥するとへばりついた状態へなってしまいます。

大人の悩み、ホルモンバランスの乱れ

社会人になると悩みやストレスも学生時代とはまた違ったものになります。拘束時間も長くなり、自分だけの時間というのも取りにくくなっていきます。また同じような境遇で悩んでいる友達、相談できる相手も少なくなるのではけ口がなく溜め込みやすくなってしまいます。

最近では、ストレスの影響でにきびに悩む方が多いのが現状です。

ホルモンバランスが乱れる原因

①睡眠不足

本人は自覚してないことも多いですが、睡眠不足のために肌の調子が良くない人は多いです。「4〜5時間はきちんと寝ているよ」という方もいますが、全然少ないです!!また「普段は寝れなくても休みの日にたくさん寝るよ!」という方も。NO!寝だめ!です!一日一日肌は積み重ね作られて行きます。寝だめで体力は回復できても、肌はそうはいきません。

②ストレス

これは自覚がある方もいますし、ストレス最近はないのになぁとあまり自覚がない方もいます。自覚がない人でも気がつかない間にストレスを感じていることもあります。全くストレスのない生活は現代人には難しいですが、うまくリフレッシュできるように自分の好きなことをする時間を作りましょう。

③食事

外食が多い。甘いもの、辛いもの、味の濃いものが好き。など食事の偏りもにきびの原因になります。昔から欧米人の方がにきびの悩みが多かったことから、欧米化した食事にも原因がありそうです。意識して和食中心のものにすることで肌もきれいになります。

 

 

 ↓にきびのできやすい食材、できにくい食材を紹介


 

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血液型ダイエット☆AB型編

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https://locari.jp/wpp/1318

AB型のダイエットに良い食材は何でしょうか。

芸能人では佐々木希さん、中村アンさん、松下奈緒さん、木村文乃さんなどが AB型です。

AB型の痩せる食材

AB型は最も新しい血液型で、A型とB型の特徴を併せ持つため複雑なのが特徴です。

A型同様に植物からたんぱく質を取り込む能力が高く、B型の特色である乳製品との相性のよさも持ち合わせています。

AB型は胃酸が少ないため、肉類を上手く消化できません。ラム肉は普通に食べて大丈夫ですが、鶏肉、牛肉、豚肉が合いません。

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https://jp.pinterest.com/ada_cheung_88/projects-to-try/

AB型の痩せやすい食材
  • 肉類……七面鳥
  • 魚介類……さば、さけ、真いわし、まぐろ、金目鯛、しいら、はた、あんこう、かわかます、しいら、このしろ、エスカルゴ、たら、ヨーロッパ鯛、ばしょうかじき
  • 豆類……ピント豆、レンズ豆、テンペ、大豆、豆腐、白いんげん
  • 穀物……オート麦、オートミール、きび、白米、玄米、餅、米粉ライ麦、きび、ライスミルク、スペルト小麦
  • 乳製品と卵……卵の白身、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ヨーグルト、サワークリーム(低脂肪か無脂肪)、カッテージチーズ、ゴートチーズ、フェタチーズ
  • 野菜……ブロッコリー、さつまいも、にんにく、カリフラワー、きゅうり、舞茸、キャベツ、人参、セロリ、なす、山芋、ケール、たんぽぽの葉、アルファルファ、西洋からし菜
  • 果物……さくらんぼ、ブラックチェリー、いちじく、キウイ、葡萄、グレープフルーツ、パイナップル、すいか、プラム、クランベリー、レモン
  • ナッツ……くるみ、ピーナッツ、栗
  • 油脂……オリーブ油、くるみ油
  • 調味料……味噌、カレー粉、パセリ
  • 飲料……緑茶
AB型の痩せにくい食材
  • 肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、牛肉、鹿肉、ハツ
  • 魚介類……かます、鰻、アンチョビ、きす、こだら、たこ、舌平目、巻貝、はまぐり、牡蠣、蟹、ぶり、ロブスター、えび、いくら、ぬまがれい、メルルーサ、バス、かわます、にじます、うみます
  • 豆類……あずき、黒いんげん豆、黒目豆、ひよこ豆、赤いんげん豆、緑豆(もやし)、そら豆、ライ豆
  • 穀物……小麦(精製・無漂白)、とうもろこし、タピオカ、そば粉
  • 乳製品……ブリーチーズ、ブルーチーズ、アメリカンチース、カマンベールチーズ、パルメザンチーズ、プロボローネチーズ、バター、アイスクリーム、牛乳
  • 野菜……かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、ピーマン、アロエ、しいたけ、アンティチョーク、あわびたけ、にがうり
  • 果物……マンゴー、オレンジ、ココナッツ(果実・ミルク)、アボカド、バナナ、グァバ、柿、ざくろ、スターフルーツ
  • ナッツ……ヘーゼルナッツ、かぼちゃの実、ひまわりの種、ごま、けしの実
  • 油脂……コーン油、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイル、べにばな油、アボカド油、綿実油
  • 調味料……アンチョビ、アカシア(アラビアゴム・甘味料)、赤とうがらし、ピクルス、ハラペーニョ、ケーパー、チリペッパー、アーモンドエキス、アスパルテーム(甘味料)、こしょうの実、ウスターソース、グアルガム、シュカナット(甘味料)、デキストロース、酢(バルサミコ酢・りんご酢・赤ワイン酢・白ワイン酢・米酢)砂糖、マスタード(酢が入ったもの)、ケチャップ、ゼラチン、こしょう(白・黒)、コーンスターチ、マルトデキシトリン、大麦麦芽オールスパイス化学調味料
  • 飲料……コーヒー、炭酸飲料、紅茶、蒸留酒

 

A型とB型の要素を合わせ持っているので免疫力が強いと言われています。老化を防ぐ為には酸化を防いだり免疫力を下げないことが大事です。ストレスを受けやすい血液型とも言えますので、食材からも免疫をさらに高めるものを選ぶといいですね☆

 

 

 

pourvous.hatenablog.com

 

AB型の女優さん↓

 

  

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血液型ダイエット☆O型編

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http://www.tvgroove.com/news/article/ctg/1/nid/21656.html

O型のための血液型ダイエットではどんな食材が合うのでしょうか?

女優さんでは北川景子さん、りょうさん、天海祐希さん、内田有紀さんなどがO型です。テイラースウィフトもO型です☆スラッと長い脚に48億円の保険がかけられているそうです!!

O型の痩せる食材

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https://billyfiles.blogspot.jp/2015/02/photo_85.html

O型の人は「最古の血液型」といわれ、動物を狩って生活していたため肉食でした。

そのため、O型の人には乳製品、小麦製品はあまり体に合いません。

パンやパスタ、じゃがいも、とうもろこし、ピーナッツ、コーヒーはO型の体に合わないので、意識的に減らしてみましょう。

チーズはモッツァレラチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、ゴートチーズは大丈夫です。乳製品でバターは普通に食べても大丈夫です。

 

赤身の肉を食べると体が活力にあふれ、代謝も活発になります。O型にとって肉のたんぱく質は最も肥満を防ぐ効果があり、体脂肪を燃焼してくれます。

 

O型の痩せやすい食材
  • 肉類……牛肉、羊肉、レバー(子牛)、ハツ
  • 魚介類……青魚(さば、にしん、いわし)、まぐろ、たら、金目鯛、舌平目、にじます、メカジキ、あまだい、ブリ
  • 豆類……あずき、黒目豆
  • 野菜……玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、しょうが、海藻、赤とうがらし、アンティチョーク、さつまいも、かぶ、チコリ、たんぽぽの葉
  • 果物……いちじく、バナナ、マンゴー、ブルーベリー、パイナップルジュース、さくらんぼ、プルーン、プラム、グァバ
  • ナッツ……くるみ、かぼちゃの種、亜麻の種
  • 油脂……オリーブ油、フラックスシード油
  • ハーブ・調味料……カレー粉、パセリ、ターメリック
  • 飲料……緑茶、炭酸水、クラブソーダ
O型の痩せにくい食材
  • 肉類……ベーコン、ハム、豚肉
  • 魚介類……あわび、たこ、いか、巻貝、いくら
  • 豆類……赤いんげん豆、白いんげん豆、レンズ豆、ピント豆、タマリンド
  • 穀物……小麦製品(パン、ケーキ、パスタ、クッキーなど)、とうもろこし、クスクス
  • 乳製品と卵……牛乳、バター、チーズ、ヨーグルト、アイスクリーム、ホエー(乳清)、うずらの卵、ココナッツミルク
  • 野菜……インゲン豆、じゃがいも、きゅうり、オリーブ、しいたけ、アロエ、カリフラワー、マッシュルーム、タロイモ、アカシア、ブラックオリーブ、にがうり、アボカド
  • 果物……オレンジ、みかん、いちご、りんご、梨、キウイ、ブラックベリー、ココナッツ、調理用バナナ、メロン(カンタルー、ハニーデュー)
  • ナッツ……ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、ひまわりの種、けしの実、栗
  • 油脂……コーン油、紅花油、ひまわり油、ピーナッツ油、大豆油、麦芽油、アボカド油、ココナッツオイル
  • 調味料……リンゴ酢以外の酢、ケチャップ、こしょう、ピクルス、砂糖、マスタード、ウースターソース、アスパルテーム(甘味料)、ガラナコーンスターチ、デキストロース、マルトデキシトリン、グアルガム、フルクトース(果糖)、化学調味料ナツメグ
  • 飲料……コーヒー、紅茶、白ワイン、ビール、蒸留酒、炭酸飲料

 

私はO型なのですが、肉大好きなので痩せやすい食材でうれしいです☆

ただ痩せにくい食材に好きな果物がたくさんリストにありちょっとショックです泣

北川景子さんが大好きなお肉をがっつり食べても太らないのはO型だったことも関係していたのかもしれませんね♪

 

 


 


 

 

 

 

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血液型ダイエット☆B型編

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https://gunosy.com/articles/aeEEI

血液型ダイエット。B型はどんな食材があっているのでしょうか?

ちなみにB型には、綾瀬はるかさん、篠原涼子さん、菜々緒さん、米倉涼子さんなどの女優さんがいます。

B型の痩せる食材

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http://secrettalk.me/talk/355

B型は遊牧民族がルーツといわれています。

B型にとって卵、低脂肪の乳製品、レバー、肉、青色野菜は痩せやすい食材です。

バランスよく食べられるので一番太りにくい血液型だと言われています。

B型の人には鶏肉、とうもろこし、そば、ごま、ピーナッツ、豆類は太りやすい食材です。トマトがNGなのも特徴です。 

B型の痩せやすい食材
  • 肉類……羊肉(ラム・マトン)鹿
  • 魚介類……さば、真いわし、たら、あんこう、さけ、舌平目、キャビア、いくら、かわかます、こだら、しいら、ヨーロッパだい、メルルーサ、いぼだい、はた、このしろ、ぬまがれい
  • 豆類……赤インゲン豆、白インゲン豆、らい豆
  • 穀物……米粉、オート麦
  • 乳製品……モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ゴートチーズ、牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズスキムミルク
  • 野菜……にんじん、ブロッコリー、ほうれんそう、さつまいも、しょうが、しいたけ、カリフラワー、キャベツ、山芋、白菜、ピーマン、茄子、西洋からし菜、ケール、ビーツ
  • 果物……パイナップル、パパイヤ、葡萄、スイカ、プラム、バナナ、クランベリー
  • ナッツ……くるみ
  • 油脂……オリーブ油
  • 調味料……ハラペーニョ、赤とうがらし、カレー粉、パセリ
  • 飲料……緑茶
B型の痩せにくい食材
  • 肉類……鶏肉、鴨肉、ベーコン、ハム、豚肉、馬肉、ハツ
  • 魚介類……はまぐり、えび、巻貝、牡蠣、鰻、たこ、蟹、にじます、いくら、バス、かわます、うみます、にじます、かぶとがに、まながつお、かます、ぶり、エスカルゴ
  • 豆類……あずき、ひよこ豆、黒目豆、レンズ豆、緑豆(もやし)、黒いんげん豆、豆腐、テンペ、ソイチーズ、豆乳
  • 穀物……ライ麦、とうもろこし、全粒小麦粉の加工品、強力粉、そば粉、小麦(胚芽・ふすま)、タピオカ
  • 乳製品と卵……アイスクリーム、ブルーチーズ、ストリングチーズ、アメリカンチーズ、うずらの卵
  • 野菜……アロエ、かいわれ、オリーブ、ラディッシュ、トマト、かぼちゃ、にがうり、アンティチョーク
  • 果物……柿、アボカド、ざくろ、ココナッツ(果実・ミルク)、スターフルーツ
  • ナッツ……カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、ごま、ひまわりの種、まつの実、けしの実、かぼちゃの種、ヘーゼルナッツ、べにばなの種
  • 油脂……ココナッツオイル、コーン油、ごま油、べにばな油、大豆油、ひまわり油、アボカド油、キャノーラ油、ピーナッツ油、綿実油
  • 調味料……アンチョビ、味噌、アカシア(アラビアゴム・甘味料)、アーモンドエキス、コーンシロップ、コーンスターチ、グアルガム、ケチャップ、化学調味料、こしょう(白・黒)アスパルテーム(甘味料)、砂糖、ウスターソース、醤油、大麦麦芽、シナモン、オールスパイス、ゼラチン、ガラナ、デキストロース、マルトデキシトリン、ステビア(甘味料)
  • 飲料……炭酸飲料、蒸留酒、炭酸水、クラブソーダ

 

肉や乳製品は食べても大丈夫なようですね♪以外にトマトや鶏肉が合わないようなので食べ過ぎ注意です。

 

 

 



 

 

 

 

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血液型ダイエット☆A型編

ミランダ・カーがsnapghatのCEOのエヴァン・スピーゲル氏との婚約が話題になっていますね。ミランダ・カーのinstaglamで豪華なダイヤモンドの婚約指輪を公開しています。

「2人は最高にハッピーです。」と英デイリーメール紙にコメントしています。

いつもハッピーオーラに包まれているイメージですね☆

ミランダ・カーには5歳になる子どもがいます。出産時に17Kg体重が増えたそうですが、2ヶ月後のランウェイには復帰。17Kg体重を落とし、ウエスト61cmまでに戻したそうです!

その時に実践したという血液型ダイエット。セレブの間では少し前から流行っているようです。

具体的にはどんなダイエット法なのでしょうか。

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http://topicks.jp/images/588632

血液型ダイエットとは

血液型にはA,B,O,ABの4種類があります。それぞれホルモン、酵素などの分泌量や働き方も少しづつ違います。アメリカのピータJダダーモ博士がそれぞれの血液型にあったダイエット法をまとめました。

自分の血液型に合った食材を選ぶことで体を健康にして、消化機能や免疫力を高め美容にも役立ちます。

血液型に合わない食材を摂ったとき出やすい症状
  • 腸内にガスが充満する(起こりやすい症状)
  • 過剰なげっぷが出る
  • 腹痛が起こる
  • かゆみや湿疹
  • 頭痛が起こる
  • まぶたや手足のむくみ
  • 疲労感を感じる
  • 咳や痰が出る
  • 鼻がむずむずする、鼻水が出る
  • 便秘や下痢

合わない食材は食事の20%以下に控えることで体に負担をかけにくく、痩せやすくなるようです。

A型の痩せる食材

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http://topicks.jp/images/1074753

A型は農耕民族がルーツだといわれています。

そのため肉よりも野菜中心の食事の方が体に向いています。

肉や魚の消化がしにくいので、その脂肪分が体内に溜まりやすく太りやすくなります。

ミランダ・カーもA型なので野菜をたくさん摂れるスムージなど朝によく飲んでいるようです。

またチーズや牛乳、バターなどの乳製品も新陳代謝を鈍らせてしまうのでおすすめではありません。

その中でもモッツァレラチーズやリコッタチーズ、ヨーグルトなどは食べても大丈夫です。

A型の痩せやすい食材
  • 肉類……なるべく避けた方がいい(鶏肉と七面鳥は可)
  • 魚介類……さば、真いわし、たら、さけ、金目鯛、あんこう、きす、エスカルゴ、こい、にじます
  • 豆類……大豆、豆腐、レンズ豆、あずき、そら豆、豆乳、ピント豆、黒いんげん豆、黒目豆、テンペ、ソイチーズ
  • 穀物……米粉、そば粉、餅、オートミール、オート麦粉、ライ麦
  • 乳製品……なるべく避けた方がいい(ヨーグルト、モッツァレラチーズ、リコッタチーズ、ファーマーチーズ、フェタチーズ、サワークリーム(低脂肪か無脂肪)は可)
  • 野菜……玉ねぎ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、しょうが、人参、セロリ、マッシュルーム、舞茸、アロエ、かぶ、チコリ、アンティチョーク、たんぽぽの葉、さやいんげん、さやえんどう、にんにく
  • 果物……パイナップル、レモン、グレープフルーツ、ブルーベリー、いちじく、アプリコットさくらんぼ、プルーン、クランベリー、プラム、ブラックベリー、ブラックチェリー、ライム
  • ナッツ……ピーナッツ、くるみ、亜麻の種、かぼちゃの種
  • 油脂……オリーブ油、くるみ油
  • 調味料……味噌、マスタード(小麦と酢が入ってないもの)、パセリ、醤油、ターメリック、大麦麦芽
  • 飲料……緑茶、赤ワイン、コーヒー
A型の痩せにくい食材
  • 肉類…… 牛肉、豚肉、馬肉、ベーコン、ハム、鴨、羊肉(ラム)、レバー(子牛)、ハツ、鹿
  • 魚介類……牡蠣、イカ、ハマグリ、えび、蟹、鰻、ほたて貝、たこ、ロブスター、こだら、舌平目、ぬまがれい、あまだい、巻き貝、いぼだい、にしん、たい、キャビア、めじな
  • 豆類……ひよこ豆、赤いんげん豆、白いんげん豆、らい豆
  • 穀物……小麦(胚芽・ふすま)、全粒小麦粉製品
  • 乳製品……チーズ、バター、アイスクリーム、牛乳、ホエー(乳清)、スキムミルク
  • 野菜……キャベツ、白菜、じゃがいも、トマト、なす、山芋、ピーマン、さつまいも、しいたけ、オリーブ、にがうり
  • 果物……オレンジ、パパイヤ、バナナ、ココナッツ(果実・ミルク)みかん、ハニーデューメロン
  • ナッツ……ピスタチオ、カシューナッツ
  • 油脂……コーン油、ココナッツオイル、ピーナッツ油、綿実油
  • 調味料……赤とうがらし、アカシア(甘味料・アラビアゴム)、チリペッパー、ハラペーニョ、ゼラチン、アスパルテーム(甘味料)、カラギーナン、グアルガム、酢、ケチャップ、マヨネーズ、ウスターソース化学調味料、こしょう(白・黒)、ピクルス、アンチョビ
  • 飲料……炭酸飲料、蒸留酒、紅茶、ビール、クラブソーダ、炭酸水
  • 非分泌型……サワークリーム、ひまわりの種、とうもろこし、クスクス、小麦(粉製・無漂白)、強力粉、マッシュルーム、寒天、センナ、べにばな油、砂糖、コーンスターチ、ライスシロップ、デキストロース、タピオカ

 

A型の人は肉はなるべく控えめにして野菜をたくさん摂ることが体にいいようです。痩せやすい食材を上手に選んで食べるとよさそうですね♪

 

 

いろいろな美容法を取り入れているミラン

 

 



 

 

 

 

 

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アトピー肌を上手にコントロール☆木村文乃の美容法

2016年7月8日(金)よりスタートしたドラマ『神の舌を持つ男』に出演している木村文乃さん。

以前インスタでアトピー肌であることを公表し話題となっていました。

透き通るような透明感が魅力の木村文乃さんですが美肌を保つために日々努力をされているようです!

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http://filt.jp/lite/issue75/f02.html

毎日「ふみ飯」を食べる

アトピー肌に悩み一時は女優を引退することも考えたこともあるそうです。

今でも顔に出るアトピーに悩み、頬や鼻の下、メガネが当たる部分などが赤みが出やすいそうで薬を飲んでいるそうです。仕事が忙しくない時は薬も控えめにするように心がけています。

肌を内側からきれいにするために、毎日の自炊をして一汁二菜を基本とした「ふみ飯」を作っています♪

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http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2015/02/20150207_kimura_24.jpg

ぜひ木村文乃さんのインスタを見てみてください。健康的な料理をかわいい器にもってたくさん投稿されています☆

タンパク質を多めに、旬の野菜などを取り入れて栄養バランスを考えて作っているようです。

マクロビなども取り入れるとより健康的に美しくなれそうですね。

 ロケ弁が続くと体に色々と詰まっていく気がするからお弁当を持参するそうです。

普通の人よりも肌が不安定な分、バランスの悪い食事が多いと肌にも影響が出やすいのかもしれません。

近年、昔よりもアトピー体質の子どもが多いのは、妊婦の食事に化学調味料や添加物などが多いせいということも聞いたことがあります。やはり口から入るものが体に与える影響は大きいのですね。

お腹がすき過ぎないようにドライフルーツ♡

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http://matome.naver.jp/odai/2135160578235673301

お腹がすき過ぎたり、我慢しすぎてどか食いをしてしまわないようにドライフルーツで小腹を満たします。

22時以降は食べずに寝る!

22時を過ぎるとなるべく早く寝るようにし、何も食べないように気をつけています。

 

以上のことを注意した生活をして8Kgのダイエットにも成功したそうです!

むしろ太っている木村文乃さんのイメージが全くないです!

木村文乃の美容法

スキンケア

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http://matome.naver.jp/odai/2144685924586525901/2144687457601528703

肌は不安定なので、ストレスや食事ですぐ荒れてしまうそう。

いつでも元気な肌で過ごせるように保湿を第一にスキンケアをします。

朝晩の洗顔後にたっぷりの化粧水をコットンで入れ込みます。たっぷり使うようになってからトラブルも少なくなり、肌の透明感も上がってきたようです。

汗を出してデトックス!!

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http://matome.naver.jp/odai/2143263737641252301

炭酸を入れたお風呂で半身浴をします。たくさん汗をかいて代謝をアップ!毒素を出します。汗をかくことはまず痩せる為にも効果的です。体質改善の第一歩ですね♪

痩せにくい人、むくみやすい人は汗が出にくく代謝が落ちているので炭酸風呂や流行りの水素風呂もおすすめです☆

髪型にも美肌のためのこだわりが!

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https://cart.st/mille-feuille/post/425

前髪はセンター分け。髪が顔にかかって刺激にならないようにしているそうです。たしかに中途半端な長さの髪が頬などに当たっているとプツっとできてしまう時がありますよね、、前髪を切った時もかなり短めにカットしていたのもそういうことだったのでしょうか!

よく笑うこと♡

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http://matome.naver.jp/odai/2136100371747862601

ストレスの解消になり女性ホルモンの分泌も整うということで「よく笑う」ように心がけています。

あるテレビ番組でもお医者さんたちの集まりで「一番の健康法は?」と聞かれお医者さんみんなが「笑うことです。」と答えていました。どんな食事よりも、運動よりも心が健やかでいることが一番なのかもしれません。

また表情筋を動かすことで、たるみやシワの予防にもなりますね☆

 

透明感のある木村文乃さんですが、影での色々な努力の結果でキラキラ輝いていたのですね☆ご本人にとっては努力とも思わず日常の生活なのかもしれませんが、、努力と思わず真似できるようになりたいです!!

 

 

 

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ダイエット効果に期待大☆もずく

梅雨のじめっとした空気と気温の上昇で疲れがとれにくくなってきたように感じます。

そんな時には体にもおいしい、ひんやり冷たいもずく酢を食べるのがマイブームになっています☆

もずくはどのように体にいいのでしょうか。

Little Tokyo - Los Angeles

もずくの栄養素

フコイダン

昆布やメカブといった海藻のネバネバ食材にも含まれています。免疫力アップの効果が期待され多くのサプリメントにも活用されている栄養素です。中性脂肪、血中コレステロールを下げる効果があります。

①抗ガン作用

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)」や「マクロファージ」といった免疫細胞を活性化する作用があります。

また、免疫機能を整えるので過剰な免疫反応でアレルギー症状が起こりますが、その原因となる「IgE」の過剰な生成を抑える働きがあります。

②胃を守る

胃潰瘍や十二指腸潰瘍の原因となるピロリ菌。近年、研究者によって、フコイダンはこのピロリ菌を除菌できるとの研究結果が報告されています。

③肝機能の向上

代謝や解毒(アルコール、老廃物など)などの働きを担う肝臓。肝臓が疲れると肌の色も黄色っぽくなり、体の疲れも取れにくく、だるい、眠いという症状の原因にもなります。

HGF(肝細胞増殖因子)の産生を高めるので、肝臓細胞の再生のほか、あらゆる器官の組織や上皮細胞の再生に作用します。傷ついた肝臓細胞の修復に働きかけることで肝機能向上効果が期待できます。

フコキサンチン

強い抗酸化力があり、抗肥満、抗糖尿病作用が期待されます。

①抗酸化作用

活性酸素の増加を抑え、動脈硬化脳卒中心筋梗塞など心臓血管系の病気の予防に役立ちます。

②メタボ予防

内蔵脂肪を燃やしてくれたり、白色脂肪細胞を減少させる実験結果があり、メタボリックシンドロームの予防ができます。

脂肪細胞には2種類あります。

白色脂肪細胞→エネルギーを脂質として溜め込む

褐色脂肪細胞→脂肪を分解し熱を発生させ体温の保持と余分なエネルギーを消費する

 

もともと人には白色脂肪細胞が全身に分布していて、褐色脂肪細胞は全身に分布されている脂肪細胞のうちわずかしかありません。

白色脂肪細胞は脂肪を溜め込み、肥大化すると肥満の原因になります。

③糖尿病の予防

フコキサンチンは糖の代謝を促し、血糖値を減少させる働きがあります。

 

日本では昔から海藻はよく食材として使われていますが、海外ではほとんど食べることがなかったようです。最近では健康思考の高まりやスーパーフードなどの流行もあり世界全体で海藻の売上が30%も伸びたようです。

もずくダイエット

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http://wear.jp/naomiwatanabe/

やり方は簡単で、食前にもずくを食べるだけ!という方法です。置き換えダイエットではないので、過度な食事制限をする必要もありません。

もずくを食前に食べることで早く満腹感を感じるので食べ過ぎを防げます。ポイントは腹八分目に食事量をコントロールすることです。

タレントの渡辺直美さんもTVでもずくダイエットに挑戦、途中でスイーツなども楽しんでいたようですが、26日で体重マイナス5Kg、体脂肪マイナス5%という結果が出たそうです!

渡辺さんは普通の人よりも体重があるので、1ヶ月も経たないうちにマイナス5Kgという大きな数値になったと思います。

通常は1ヶ月にマイナス1Kgペースで落とすのがリバウンドなく無理なく維持できる体型を作れます。少しふっくらしていてダイエットしたい人には程よいダイエット効果が期待できると思います♡

 

手軽に食べられて体にもいいもずく。暑い日が続くと冷たいものが欲しくなるのでとってもおすすめです♪

 

 

 

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